LỜI KHEN CHÊ

 

🌿 Phản ứng với lời chê và một vài góc nhìn để ta suy nghĩ:

✅ Phản ứng cảm xúc là tự nhiên: Khi ai đó chê bạn hoặc chê đồ của bạn, nó có thể kích hoạt cảm giác bị đánh giá, bị phủ nhận, hoặc bị xem nhẹ. Điều đó có thể làm bạn thấy tổn thương, tức giận, hoặc bực bội — những cảm xúc này không xấu, nó chỉ đang phản ánh nhu cầu được công nhận, được tôn trọng.

✅ Không phải lời chê nào cũng phản ánh giá trị thật của bạn: Có những lời chê mang tính chủ quan, xuất phát từ quan điểm, sở thích riêng của người khác. Ví dụ: ai đó chê cái áo bạn mặc không đẹp, điều đó không có nghĩa là bạn mặc xấu, mà chỉ đơn giản là họ không thích kiểu đó thôi.

✅ Tách biệt bản thân với đồ vật: Khi ai đó chê đồ dùng của bạn (ví dụ: điện thoại, xe máy, giày dép), đôi khi bạn cảm thấy như họ đang chê chính mình. Nhưng thật ra, bạn không phải là món đồ đó — giá trị con người không nằm ở thứ mình sở hữu.

✅ Lọc ra điều hữu ích: Một số lời chê có thể mang ý tốt, giúp mình cải thiện. Nhưng không phải lúc nào cũng cần nghe và bận tâm đến tất cả — bạn có quyền chọn lọc điều gì đáng để để tâm.

----- Thực hành rèn luyện nghe lời chê ----------------

🌿 1️⃣ Tách lời chê ra khỏi bản thân

Hãy luyện tập phân biệt:

• Họ đang nói về điều gì? → Cái bàn, cái áo, cách bạn làm việc, hay chính con người bạn?

• Mình có phải là thứ đó không? → Mình không phải là cái bàn, không phải là một lỗi sai, không phải là một chi tiết nhỏ.

👉 Ví dụ luyện tập trong đầu:
“Khi họ chê món đồ mình chọn → họ chỉ chê món đồ thôi, không phải chê mình là người kém cỏi.”

---

🌿 2️⃣ Hít thở và lùi lại nửa bước khi nghe lời chê

Khi nghe ai đó chê, bạn thường bị cảm xúc dâng lên ngay lập tức. Luyện:

• Dừng 1-2 giây, hít một hơi dài

• Nghĩ trong đầu: “Ồ, mình vừa nghe thấy lời chê. Nó không cần quyết định mình là ai.”

👉 Thực hành:
Lần sau khi ai chê, thay vì phản ứng ngay (giải thích, cãi lại, tổn thương), bạn chỉ cần gật nhẹ, im lặng, và hít thở. Điều này làm bạn giữ quyền kiểm soát cảm xúc.

---

🌿 3️⃣ Tìm ý nghĩa bên trong lời chê

Không phải lời chê nào cũng vô ích. Hãy tập nhìn:

• Đây là góp ý giúp mình tốt hơn?

• Đây chỉ là quan điểm cá nhân?

• Hay đây là lời nói vô tâm, không đáng để mình bận lòng?